Nervøs for eksamen? Få styr på nerverne med disse enkle tips

Frygter du at gå til eksamen og gå helt i sort? Frygter du at nervøsiteten tager over, og at du så ikke kan kontrollere dig selv på nogle måde? Mange unge mennesker verden over kæmper også med eksamensnerverne, men du kan få hjælp til at styre dem med disse enkle tips!

1. Læg en plan

Start helst i god tid med at ligge en realistisk plan over hvad du skal nå inden eksamen. Skriv planen ned på din computer eller på papir, så du ikke skal gå og huske det i hovedet – for det vil bare stresse dig yderligere. Det giver en ro, når man ved at man har en plan. På den måde kan man også planlægge pauser og fridage fra eksamenslæsningen.

2. Hold en pause

Det hele kan let blive for meget og det hele kan hurtig handle for meget om din eksamen, når nervøsiteten trænger på. Man begraver sig hurtigt i noter og bøgerne, og glemmer at der er en stor smuk verden omkring en. Gør derfor dig selv den tjeneste og kom væk fra noterne. Gå en lang tur, se en film med en ven, løb en tur – eller noget helt fjerde. Pauser giver god luft til hjernen og det fjerner tankerne fra det der ligger en forude. Man får ny energi af det og på denne måde friske idéer.

3. Tal med din familie, venner og lærer

Ens tanker og følelser kan hurtigt vokse sig store og være virkelig skræmmende! Så længe man ihvertfald holder dem for sig selv. Det er derfor en god idé at få snakket med dem omkring dig, om hvordan du har det. De vil helt sikkert støtte dig og hjælpe dig. Det hjælper også at vide at man har nogen i ryggen, på denne måde føler man sig ikke helt alene. Det at tage fat i sin lærer kan også være en rigtig god løsning. Man kan lave en aftale med ham eller hende om at huske at trække vejret, eller sige at det er ok med en lille pause. Jo bedre din lærer kender dig, jo bedre kan vedkommende støtte dig.

4. Få din (skønheds)søvn

Det er en dårlig idé at sidde og studere til langt ud på natten. Stop det. Gå hellere i seng og få noget søvn! Får du ikke nok søvn, så bliver det nemlig svært at styre dine nerver og måske mister du også koncentrationen. Unge mennesker har brug for de 8-10 timers søvn, så sov!

5. HUSK: Lige meget hvad, så findes der et liv efter eksamen

Midt i eksamenstiden, så virker det som om at eksamen er hele dit liv – og at dit fremtidige liv afhænger af hvordan du klarer dig. Men det er slet ikke sådan det hænger sammen. Dit liv går videre, lige meget hvordan din eksamen forløber sig.

6. Nervøsiteten hjælper dig faktisk!

Det er super irriterende at få at vide og tro det eller lad vær, men det hjælper dig. Når du bliver nervøs, så pumper din hjerne adrenalin ud i blodet. Dette gør at du er klar til at præstere dit bedste. Så på den måde er det ikke helt skidt.

Har eksamensnerverne og angsten taget overhånd?

Det er helt almindeligt at have kvalme, ryste eller have svedige hænder. For nogen kommer eksamen til at føles som liv eller død. Heldigvis er der lavet specielt incontinentie ondergoed, der kan hjælpe dig. For nogle bliver det hele så overvældende, at man simpelthen bare ikke kan holde det i sig. Det kan godt virke som om det er incontinentie onderbroeken voor kinderen, men man kan få det til folk i alle aldre. Det hjælper firmaet Dry and Cool dig med, http://www.dryandcool.nl