Gør noget ved dit træningsliv

Indtil videre har det været et vildt og hektisk år, hvor mange har måtte gøre op med tidligere vaner. Især med træningen har det ikke været muligt at gennemføre de tidligere rutiner. Nu hvor det hele langsomt vender tilbage til det normale, giver det mening at gennemtænke ens træningsliv, og hvordan man måske kan gøre det hele lidt anderledes og lidt bedre.

Få mere struktur på spisningen

Et af de største problemer hos mange er, at de ikke får spist nok i forbindelse med styrketræning, hvilket betyder, at de simpelthen ikke ser nok af resultater fra deres hårde arbejde.

Træningen kan hurtigt komme til at fylde meget i hverdagen, og spisningen skal ses som en indirekte træning, så man faktisk kan springe træningen over og opnå de samme resultater.

Den skøre start på året 2020 kan bruges til at ændre på ens rutiner og måske gøre tingene mere effektive.

Derfor er det værd at overveje at bruge nogle dage på at fokusere på spisningen. For nogle kan det sænke stressniveauet ikke at skulle fare op i træningscentret hver dag eller hver anden dag.

Få tanket op med gode proteiner

Mange er dog bange for at miste de resultater, som de har bygget op.

Sørger man eventuelt for at få tanket op med gode proteiner, så mister man ikke disse resultater. Faktisk vil en forbedring af kosten gøre det muligt at sænke træningsmængden og stadig kunne fastholde en kropsbygning, som man er glad for.

Hvem ønsker ikke at sidde derhjemme og spille på danmarkcasino.org og vide, at man rent faktisk ikke behøver at gå op og træne for at få den krop, som man ønsker.

Mange giver også alkohol skylden for manglende resultater, eller de dropper byturene for at holde fast i deres kropsbygning.

Med en god kost efter en bytur er det altså muligt at holde fast i de træningsresultater, som man har opnået. På disse ”tømmermændsdage” kræver det dog noget disciplin at tilberede 2-3 gode måltider, der alle indeholder 30-40 gram sunde (og helst økologiske) proteiner.

Måltiderne kan spises hver anden eller tredje time på disse ”tømmermændsdage”. På øvrige dage kan det være meget krævende at skulle spise hele tiden, hvorfor man kan overveje at spise 2 måltider inden for få timer og derefter faste resten af dagen.

I starten er det naturligvis svært og man bliver sulten, men studier bekræfter nu fordelen ved at faste, da kroppen faktisk producerer mere væksthormon i denne tilstand. Det beskytter dine træningsresultater og er bestemt noget, man skal tage højde for i sin kost.

En kostplan, hvor der spises 5-6 måltider og nærmest hele dagen, er ikke bare krævende at tilberede og spise, men fjerner også alle potentielle gavnlige virkninger fra fasteriet.

Prøv variationerne – Find din vej

Vi lever i en tid, hvor man hele tiden skal tilhøre en bestemt kategori, om det er kost, træning eller livsstil. Måske handler det i virkeligheden om at få eksperimenteret og finde frem til en sammensætning, der er helt ens egen.

Der skal da være plads til at spise så mange måltider, som vi har lyst til. Der skal også være plads til kødfrie og veganske dage, men der skal bestemt også være plads til det modsatte: hver dag er en mulighed for at forsøge at ændre på en variabel og gøre noget nyt.

Hvis 2020 har vist os noget, så er det, at vi ikke skal være bange for at vende tingene helt på hoved. Jo mere, det er noget, der kommer fra os selv, desto mere kommer vi til at nyde gevinsterne af den nye strategi.