• Sitemap
  • Annoncering
  • Om
  • Kontakt

Skoleanalyser.dk

- Din vej til topkarakter

  • Forside
  • HHX
    • Afsætning
    • Erhvervsret
    • International Økonomi
    • Opgaver
    • Samtidshistorie
    • Virksomhedsøkonomi
  • STX
    • AT Metoder
    • Billedkunst
    • Biologi
    • Dansk
    • Engelsk
    • Erhvervsøkonomi
    • Fransk
    • Fysik
    • Historie
    • Kemi
    • Mediefag
    • Oldtidskundskab
    • Opgaver
    • Psykologi
    • Religion
    • Samfundsfag
  • HTX
    • Kommunikation/IT
    • Opgaver
    • Teknikfag
    • Teknologi
    • Teknologihistorie
  • HF
    • Opgaver
  • Tilføj noter
  • Kompendier
  • Blog
  • Litteraturlistegenerator
  • Beregnere
Du er her: Forside / Blog / Gør noget ved dit træningsliv

Gør noget ved dit træningsliv

juli 21, 2020 af Alexander Leo-Hansen Skriv kommentar

1 Stjerne2 Stjerner3 Stjerner4 Stjerner5 Stjerner (No Ratings Yet)
Loading...

Indtil videre har det været et vildt og hektisk år, hvor mange har måtte gøre op med tidligere vaner. Især med træningen har det ikke været muligt at gennemføre de tidligere rutiner. Nu hvor det hele langsomt vender tilbage til det normale, giver det mening at gennemtænke ens træningsliv, og hvordan man måske kan gøre det hele lidt anderledes og lidt bedre.

Indholdsfortegnelse

  • 1 Få mere struktur på spisningen
  • 2 Få tanket op med gode proteiner
  • 3 Prøv variationerne – Find din vej

Få mere struktur på spisningen

Et af de største problemer hos mange er, at de ikke får spist nok i forbindelse med styrketræning, hvilket betyder, at de simpelthen ikke ser nok af resultater fra deres hårde arbejde.

Træningen kan hurtigt komme til at fylde meget i hverdagen, og spisningen skal ses som en indirekte træning, så man faktisk kan springe træningen over og opnå de samme resultater.

Den skøre start på året 2020 kan bruges til at ændre på ens rutiner og måske gøre tingene mere effektive.

Derfor er det værd at overveje at bruge nogle dage på at fokusere på spisningen. For nogle kan det sænke stressniveauet ikke at skulle fare op i træningscentret hver dag eller hver anden dag.

Få tanket op med gode proteiner

Mange er dog bange for at miste de resultater, som de har bygget op.

Sørger man eventuelt for at få tanket op med gode proteiner, så mister man ikke disse resultater. Faktisk vil en forbedring af kosten gøre det muligt at sænke træningsmængden og stadig kunne fastholde en kropsbygning, som man er glad for.

Hvem ønsker ikke at sidde derhjemme og spille på danmarkcasino.org og vide, at man rent faktisk ikke behøver at gå op og træne for at få den krop, som man ønsker.

Mange giver også alkohol skylden for manglende resultater, eller de dropper byturene for at holde fast i deres kropsbygning.

Med en god kost efter en bytur er det altså muligt at holde fast i de træningsresultater, som man har opnået. På disse ”tømmermændsdage” kræver det dog noget disciplin at tilberede 2-3 gode måltider, der alle indeholder 30-40 gram sunde (og helst økologiske) proteiner.

Måltiderne kan spises hver anden eller tredje time på disse ”tømmermændsdage”. På øvrige dage kan det være meget krævende at skulle spise hele tiden, hvorfor man kan overveje at spise 2 måltider inden for få timer og derefter faste resten af dagen.

I starten er det naturligvis svært og man bliver sulten, men studier bekræfter nu fordelen ved at faste, da kroppen faktisk producerer mere væksthormon i denne tilstand. Det beskytter dine træningsresultater og er bestemt noget, man skal tage højde for i sin kost.

En kostplan, hvor der spises 5-6 måltider og nærmest hele dagen, er ikke bare krævende at tilberede og spise, men fjerner også alle potentielle gavnlige virkninger fra fasteriet.

Prøv variationerne – Find din vej

Vi lever i en tid, hvor man hele tiden skal tilhøre en bestemt kategori, om det er kost, træning eller livsstil. Måske handler det i virkeligheden om at få eksperimenteret og finde frem til en sammensætning, der er helt ens egen.

Der skal da være plads til at spise så mange måltider, som vi har lyst til. Der skal også være plads til kødfrie og veganske dage, men der skal bestemt også være plads til det modsatte: hver dag er en mulighed for at forsøge at ændre på en variabel og gøre noget nyt.

Hvis 2020 har vist os noget, så er det, at vi ikke skal være bange for at vende tingene helt på hoved. Jo mere, det er noget, der kommer fra os selv, desto mere kommer vi til at nyde gevinsterne af den nye strategi.

Ingen relaterede artikler.

Skrevet i: Blog

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Skoleanalyser.dk er en reklamefinansieret side, der indeholder affiliate links og annonce artikler.

Alexanderleo.dk
Snydbookmakerne.dk
Festivaltips.dk

Danders&More

Copyright © 2023 · News Pro Theme til Genesis Framework · WordPress · Log ind

Skoleanalyser.dk bruger cookies. Ved at bruge vores side accepterer du brugen af cookies. Denne information deles med tredjepartOK Reject Læs mere
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altid aktiveret
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GEM & ACCEPTÈR