Guide: Bevar motivationen til træning

En ting er at finde motivationen til at komme i gang, en anden er at bevare gejsten og motivationen til at forsætte, lige så stærk som i starten, efter de første 4-6 uger, når man begynde rat falde tilbage i de gode gamle vaner. Vil du gerne undgå dette tilbagefald og holde motivationen ved lige, så er der her et par gode tips.

Træn rigtigt

Uanset hvilken slags motion du dyrker, om det er holdsport eller fitness eller noget helt andet, så skal man lære teknikkerne og reglerne før man går i gang. Det er nemlig vigtigt at vide, hvordan man skal træne så man for det første har det sjovere, for de andet føler en langt større succesfølelse og for det tredje ikke skader sig selv. Vil du begynde på noget nyt, er det derfor også en gode ide at starte med en introduktionstime, vor du lære det mest grundlæggende.  Er du vandt til træningen, kan det også godt blive kedeligt hele tiden at lave de samme øvelser, på trods af at man måske varierer dem, hvortil det kan være en god ide at få indspark fra andre til at peppe din træning lidt op.

Vær vedholdende

For at vedligeholde motivationen, er det også vigtigt at man bliver ved med træningen. Dette kan du gøre ved at lave en fast aftale med dig selv. Ved du at du før svært ved at overholde den, så bed om hjælp fra familie og venner. Vil du ikke bede om hjælp så fortæl dem i det mindste om aftalen, da dette for dig til at føle dig forpligtet.

Sæt mål

Du bliver dog nød til at starte med at finde ud af, hvad der motiverer lige netop dig. Din træning skal nemlig være lyst dreven, så hvis du er frisk, så afprøv nogle forskellige muligheder for virkelig at finde ud af, hvad der tænder dig. Kan du godt lide at se løb i København, men kan du ikke finde motivationen til selv at komme ud og løbe, kan du også sætte mål for dig selv, til at hjælpe dig på vej. F.eks. kan du med løb, tilmelde dig Nordic Race, for at få en lidt anderledes løbeoplevelse, som måske kan kickstarte din lyst til at løbe i eftertiden.