Kom i form med den rette kost

Vi har ramt december måned, og det betyder for nogle terminsprøve-stress, ekstra usund julemad, samt julefrokoster, hvor der kommer et par promiller indenbords. Og alt dette, kan godt sætte sig spor på vores krop.

Det vi spiser, har en afgørende rolle for, hvordan vi ser ud, samt hvordan vi har det. Regelmæssig motion vigtigt, men ernæring har den største indvirkning på vores helbred og krops fremtoning.

Det er derfor vigtigt at tilegne sig nogle gode spisevaner, hvor der indtages den rigtige kost, hvis du gerne vil i form. Se hvordan du gør det nedenfor:

Kosten er altafgørende

Magre proteiner, sunde kulhydrater og fedtstoffer, der er vigtige for vores kroppe kaldes ofte super-foods. Disse inkluderer næringsrige fødevarer, der har et godt indhold af kalorier, mens de er en rig kilde til vitaminer, mineraler og antioxidanter.

Nogle superfoodforbindelser, indeholder forbindeler der øger vores stofskifte og dermed fedtforbrændning. Dette gælder blandt andet rød peber, der indeholder et molekyle, kaldet capsaicin, der har vist sig at øge den hastighed, som kroppen bruger på at forbrænde kropsfedt.

Mad der indeholder meget af disse såkaldte superfoods, har typisk et godt næringsindhold, som er det kroppen skal bruge for at komme i god form. På sixpackskitchen kan du en masse forskellige lækre retter, som har et godt næringsindhold, og som indeholder nogle gode ingredienser, så du nemt kan komme i form. Læs mere om sixpackskitchen  her.

Øg dit indtag af frugt og grøntsager

De rige kilder til naturlig fiber, vitaminer, mineraler og andre forbindelser, som din krop har brug for, for at fungere ordentligt, er frugt og grøntsager. De har også lavt fedtindhold og kalorier, og fylder desuden mavesækken op på en god måde, så du føler dig mæt i længere tid ad gangen, uden at føle dig proppet og overmæt.

Mange unge har en tendens til at glemme at få det nødvendige indtag af frugt og grønt gennem dagen, og glemmer måske hvor vigtigt det er at få tilstrækkeligt med antioxidanter til kroppens immunforsvar, samt at kroppen har brug for naturlig fiber, vitaminer og mineraler.

Et godt tip, for at sikre at du få rigeligt med ovennævnte ting, er at fylde haldelen af din tallerken med frugt og grøntsager til ethvert måltid, eller køb en fitness måltidskasse og kom i form, hvis du gerne vil være sikker på, at dit måltid indeholder alle de ting som de krop har behov for.

Proteintrenden blandt unge

Protein er dét næringsstof som kroppen skal bruge for at danne muskelmasse, samt det som giver en god mæthedsfornemmelse. Blandt andet derfor fokuserer især mange unge på, at indtage så meget protein dagligt, som overhovedet muligt.

Desuden er det også nemt og hurtigt, lige at tage en proteinbar, efter en omgang træning. Mange glemmer dog imidlertid at tænke på, indholdet af kalorier, og det lave indhold af vitaminer, mineraler, antioxider osv. som der er i samme proteinbar.

Hvis du blot husker at spise varieret og sundt, samt ikke indtager mange tomme kalorier, er det ikke noget problem at indtage tilstrækkeligt med protein, uden at spise en masse forarbejdet mad. Fokuser i stedet på at indtage nogle gode råvarer, som kroppen nemt kan omdanne til noget brugbart.