Tips til at passe kosten som studerende

Som studerende kan det være svært at passe ens kost, samtidigt med at man også passer skolen. Mange unge vælger derfor at nedprioritere træning og kost, men her er nogle tips til, hvordan man som studerende kan passe ens kost lidt bedre.

Spisepauser og forberedt mad

Når man er studerende, har man ofte travlt med en del afleveringer som skal afleveres. Derfor finder man ofte sig selv siddende foran en computer i lang tid af gangen, så et tip er derfor, at indføre nogle spisepauser, hvor man sætter tid af til at spise noget ordentligt mad. Her kan man fx lave en stor salat aftenen inden, som man så kan spise når man har pause, så det ikke ender med at man bare spiser det, der er nemmest at lave. Og på den måde, har man også mad til over flere dage, som man så kan spise når man er sulten. Her har man altså allerede forberedt sin mad, og kan derfor hurtigt og nemt finde noget mad frem.

Udover at forberede ens mad, er det også vigtigt at man som studerende generelt husker at spise og drikke, da man ofte kan glemme det fordi man kan være stresset over en bestemt opgave. Derfor er igen en god ide at forberede ens mad, så det bliver så overskueligt som overhoved muligt.

Kosttilskud

Hvis man dog føler sig sløj, og føler at man tit er drænet af energi, kan det være en god ide at overveje at tage noget kosttilskud. På denne måde får man alle de vigtige vitaminer ind i kroppen, som i sidste ende kan hjælpe en med at være fokuseret og have koncentration i længere tid af gangen. Kosttilskud kan også hjælpe med at forstærke ens immunforsvar, som så gør, at man ikke bliver så syg så nemt. Dette kan også være vigtigt for studerende, da der ikke altid lige er tid til at være syg.

Snacks

En anden ting som kan hjælpe med kosten, er at spise sunde snacks. Det kan her være frugt eller en smoothie, som mætter en i tilpas mængde, og som også er nemt lige at lave mens man arbejder. På den måde sikrer man sig også, at man spiser de anbefalet mængder af frugt på en dag, samtidigt med at man også kan arbejde mens man spiser det. Snacks kan også gøre en mere motiveret for at lave det man er i gang med, samtidigt med at det også giver en energi.