Tips til at håndtere eksamensangst

Det er ganske normalt at være nervøs, når man skal til eksamen. Dog er der nogle, der oplever nervøsiteten så kraftigt, at den udvikler sig til en decideret angst for at gå til eksamen. Det påvirker deres præstation og kan have en negativ indflydelse på fremtiden. Se her, hvordan du kommer eksamensangsten til livs.

Der er forskel på, om du er nervøs for at gå til eksamen, eller om du oplever en decideret eksamensangst. De fleste er nervøse før en eksamen, og det kan faktisk være en fordel, fordi det øger opmærksomheden og skærper koncentrationsevnen. Vi anstrenger os med andre ord lidt mere, når vi er nervøse og ved, at der er noget på spil.

Mens de fleste studerende vil opleve at blive nervøse, er der også personer, som får angstlignende symptomer, når de skal til eksamen. Eksamensangst er ikke nogen sund tilstand, da det kan være så overvældende, at det ender med at hæmme præstationen.

Hvad er årsagen til eksamensangst?

Det er vanskeligt at sige, hvad der ligger til grund for eksamensangst, da det er forskelligt fra person til person. Nogle mennesker er mere perfektionistiske end andre, mens nogle ikke bryder sig om at være i centrum, som man uundgåeligt vil være til en eksamen.

Et lavt selvværd, en angst for at fejle, pres for omgivelserne eller dårlige erfaringer fra tidligere eksaminer kan også være en medvirkende faktor. Du kan under alle omstændigheder få hjælp til eksamensangst, hvis du føler, at det er nødvendigt.

Hvad er symptomerne på eksamensangst?

Symptomerne ved eksamensangst består af både fysiske, tankemæssige, adfærdsmæssige og følelsesmæssige symptomer. De optræder i forskellig grad, ligesom de kan variere fra person til person.

Symptomerne har en selvforstærkende effekt, og de kan føre til en ond cirkel, som er vanskelig at komme ud af. Det er vigtigt, at du søger hjælp, hvis du føler, at du har behov for det. Der er intet at skamme sig over, og det er muligt at få bugt med angsten.

Hvordan får jeg hjælp til eksamensangst?

Der er mange uddannelsesinstitutioner, som tilbyder, at du kan få hjælp, når du døjer med eksamensangst. Du kan eksempelvis tage forskellige kurser i, hvordan du håndterer angsten. Herudover er der mange psykologer, som tilbyder hjælp til studerende, der har eksamensangst.

For nogle kan det være tilstrækkeligt med et par simple tips til, hvordan man håndterer eksamensangst, mens andre aldrig får bugt med symptomerne. Det er en god idé at fortælle din underviser, hvis du lider af eksamensangst, før du skal op til eksamen.