Det er ganske normalt at være nervøs, når man skal til eksamen. Dog er der nogle, der oplever nervøsiteten så kraftigt, at den udvikler sig til en decideret angst for at gå til eksamen. Det påvirker deres præstation og kan have en negativ indflydelse på fremtiden. Se her, hvordan du kommer eksamensangsten til livs.

Der er forskel på, om du er nervøs for at gå til eksamen, eller om du oplever en decideret eksamensangst. De fleste er nervøse før en eksamen, og det kan faktisk være en fordel, fordi det øger opmærksomheden og skærper koncentrationsevnen. Vi anstrenger os med andre ord lidt mere, når vi er nervøse og ved, at der er noget på spil.

Mens de fleste studerende vil opleve at blive nervøse, er der også personer, som får angstlignende symptomer, når de skal til eksamen. Eksamensangst er ikke nogen sund tilstand, da det kan være så overvældende, at det ender med at hæmme præstationen. [Læs mere…]

Sommerferien er slut og det betyder at de lange dage på skolen, med efterfølgende lange aftener med hjemmearbejde endnu engang er startet. Dette kan være hårdt efter godt 2 måneders afslapning, hvor betegnelser som energi og overskud ikke var noget, som du skulle bekymre dig om.

Nu kan det være besværligt nok i sig selv at komme op ad sengen om morgenen, samt op på cyklen afsted mod skolen. Der findes dog en række ting som du kan gøre for at effektivisere dit skolearbejde, så du får mere overskud i hverdagen.

Planlæg

Organisering og planlægning af ting mere metodisk kan effektivt hjælpe med at få plads til mere en blot skole i din hverdag.

Skriv alt, hvad du vil opnå i løbet af dagen ned i en notesbog efter prioritering, så du ved, hvad du skal nå at få gjort enden dagen er omme. Dette giver dig mulighed for at tackle de mere krævende opgaver, inden du gennemfører de lettere, for derefter at kunne lave noget sjovere.

 Kend din kapacitet

Det nytter ikke at skubbe dig selv til ekstremer, hvor stress er mere sandsynligt, og du er tilbøjelig til at nå bristepunktet. Alle har en tærskel, som ikke må overskrides. Det er derfor ikke den bedste løsning at blive oppe hele natten, så du den efterfølgende dag i skolen ikke kan holde dig vågen eller koncentrere dig.

Din faglige indsats bliver drastisk nedsat, hvis du ikke får tilstrækkelig med søvn, og så er det næsten spild af indsats at være taget hele vejen i skole. Sørg derfor altid at få mest muligt produktivitet ud af de timer du tilbringer på skolen, så du ikke er kommet forgæves.

Giv dig selv belønning

Det kan være mere motiverende at gennemføre skolearbejde, hvis du har noget der kan motivere dig. Dette kan være et langsigtet mål, som at blive løftet en karakter i et fag, eller blot at få lavet en aflevering færdig.

Mange arbejder meget bedre, hvis de ved at der venter noget godt forude. Forkæl derfor dig selv engang imellem, med en tur på stranden eller noget lækkert Men-O Ramen i København. Gode oplevelser og lækker mad, kan nemlig sat fart i arbejdet, så du før bliver færdig.

Desuden er det også vigtigt at du giver dig selv noget fritid i gang imellem, hvor du glemmer alt om skole, og bare kommer helt ned i gear, uden at skulle bekymre dig om du har fået læst Erasmus Montanus færdig til i morgen.

Så inviter vennerne med ud og bestil ramen på deres hjemmeside her, og få en god oplevelse.

Mad er dit brændstof

At studere tager meget energi, og den rigtige mad kan hjælpe med at skærpe dit fokus og give dig gåpåmod til dit næste essay eller integralafleveringen. Sørg derfor for at få tilstrækkelig med nærende mad, og hold dig fra det som får dit blodsukker til at køre op og ned.

Vær opmærksom på dit arbejdsmiljø

Optimer dit arbejdsmiljø, så du er mindre tilbøjelig til at blive distraheret midt i dit skolearbejde. Dette gælder alt fra dem omkring dig, til din altid forstyrrende telefon der hurtigt kan stjæle fokus. Det kan måske hjælpe at sidde et afsides stille sted, og slukke telefonen.  Dette kan hjælpe dig med at være opmærksom på den aktuelle opgave og forblive engageret i at afslutte den. Men det med at holde fokus, kan være en evig kamp, og det kan være fristende at lave noget federe i stedet.

Det at vigtigt at have et godt forhold indbyrdes i klassen. I skal gå op og ned ad hinanden i flere år, så det er vigtigt at I får et godt forhold op at køre fra start.

Desuden spiller social interaktion en vigtig rolle i læring og skaber større glæde ved at komme i skole. Desuden er det nemmere at samarbejde om en skoleopgave, hvis man har et godt indbyrdes forhold.

Det er derfor vigtigt at få en god start med hinanden, samt styrke det sociale bånd, gennem skolegangen. Nedenfor får du nogle tips til, hvad I som klasse kan gøre, for at få en bedre bånd til hinanden. [Læs mere…]

Det er på mange måder en helt speciel periode i dit liv, når du læser til eksamen. Jo tættere på eksamen du kommer, des større bliver presset på dig. Du kan føle dig presset på tid, du kan føle, at du forsømmer alt andet og du kan føle, at du slet ikke slår til.

Det er også en periode, hvor det meste af din fokus netop ligger på den forestående eksamen. Derfor interesserer den øvrige verden dig ikke så meget. Det kan også være en tid, hvor du bliver mere sensibel og dermed mindre tolerant.

Derfor kan det være en god idé at lukke så meget af verden omkring dig helt ned. Det kan du gøre på flere måder. Du kan for eksempel indrette dig med nogle billige up and down plisségardiner, som skærmer dig for ud- og indsyn.

Hvad er up and down plisségardiner?

Plisségardiner er en særlig form for foldegardiner, hvor folderne ligger ret tæt. De er lavet af et forholdsvis tyndt materiale, hvilket medfører, at de ikke fylder så meget, når de er trukket sammen. Det giver di et større lysindfald, når gardinerne ikke er i brug.

Et up and down gardin er en særlig form for gardin, hvor du både kan trække en del eller hele gardinet op og trække en del af gardinet ned. Det betyder, at det er muligt at lukke noget lys ind fra den øverste del af gardinet.

I sin helhed er det et meget fleksibelt gardin, da du helt selv kan komponere dit lysindfald, fordi du kan trække det ned foroven og op forneden i det forhold, som du ønsker.

Luk verden helt ude med up and down plissegardiner

Alle indtryk udefra kan påvirke dig, når du læser til eksamen. Derfor kan det være en god idé at købe nogle billige up and down plisségardiner, så du kan koncenterere dig når du studerer. Sådan nogle gardiner fås i forskellige varianter, og du kan blandt andet få et mørkelægningsgardin af den type.

Det kunne være, at det var sådan et, som du skulle sætte for vinduerne, når du skal forberede dig til eksamen.

Når du får lukket helt af for lyset fra vinduerne, så kan du koncentrere dig maksimalt. Det er klart en fordel, når det er eksamenslæsning, det drejer sig om. Sådan nogle helt mørke gardiner gør ikke så meget godt for hyggen, til gengæld gør de rigtig meget for koncentrationen.

Find nogle lyse gardiner til lysere tider

Det er jo heldigvis sådan med eksamensperioder, at de får en ende. Når den dag endelig kommer, så er det, at du begynder at få øje på den omkringliggende verden igen. Den er der heldigvis stadigvæk.

Til den tid vil det måske være passende at skifte de mørke og tætte gardiner ud med nogle lyse og lette af slagsen. Klø på, og koncentrer dig, mens forberedelsen til eksamen står på, og glæd dig til den tid, hvor du igen kan have nogle lyse gardiner for vinduerne.