I perioder af dit liv er pengene små og budgettet stramt. Det kan der være forskellige forklaringer på. Det er i hvert fald sådan for de fleste, at det er sådan det ser ud med økonomien, når du er studerende. Når du er på SU og eventuelt har et studiejob, så vil det typisk være sådan din økonomiske situation ser ud.

Derfor vil du nok som studerende bo småt og billigt. Det behøver ikke at betyde, at det hele er trist og kedeligt, for det kan faktisk være ganske hyggeligt og sorgløst at bo og leve beskedent.

Vælg gerne få, men gode møbler. Gode møbler vil også være solide, og så kan du have dem i mange år. Det er der god økonomi i.

Når pladsen er begrænset

Mange studerende bor ganske beskedent. Det kan være på et værelse, et kollegium eller en lille etværelses lejlighed. Når pladsen er så begrænset, så gælder det om at indrette dig smart. Du skal selvfølgelig begrænse antallet af møbler og andre ting, når du ikke har ret meget plads.

Du kan med fordel indrette dig med nogle møbler, der kan have flere funktioner. Derved kan du spare en del plads. Du kan for eksempel indrette dig med en god sovesofa. Det er yderst pladsbesparende, og så er det faktisk også ret hyggeligt.

En sovesofa er genial

To af de møbler, der optager mest gulvplads, er en sofa og en seng. Særligt en dobbeltseng optager meget plads. Men netop disse to pladskrævende møbler kan faktisk slås sammen i et. Det er super genialt med en sovesofa. Hermed har du både en sofa og en seng, der tilmed kan være en dobbeltseng. Og de fylder ikke mere end en almindelig sofa. Det er simpelthen smart.

Hvis du for eksempel har en Loke sovesofa, så får du en enkel og stilren sovesofa, der kan agere seng eller sågar dobbeltseng om natten. Du kan oven i købet opbevare dit sengetøj i det integrerede opbevaringsrum, der er i en Loka sovesofa. Det gør den ekstra smart.

Vælg en pæn og god sovesofa

Dette smarte stykke møbel med dobbeltfunktion skal ikke kun være smart og funktionelt. Det skal også gerne være både pænt og være af en god kvalitet. Sofaen skal være god at sidde i, og sengen skal være god at ligge i.

Det er helt afgørende, at du får din gode nattesøvn, når du skal læse til eksamen. Når du sover godt om natten, så vil du være veludhvilet og klar til at koncentrere dig om læsestoffet den følgende dag. Dermed gør du meget for at sikre dig det bedste resultat, når du skal til eksamen.

Det er bestemt også vigtigt, at både sofaen og sengen er pæne at se på. Særligt sofaen, der jo skal stå fremme hele dagen, skal gerne være pæn at se på og passe til det øvrige beskedne møblement. Selv om du bor småt og beskedent, kan du jo godt indrette dig med en vis stil.

Det er vigtigt for dit helbred, at du holder dig i god form. Det gælder både for den fysiske og den mentale form. Desuden kan ingen af de to faktorer holdes adskilt, for de er nært forbundne med hinanden.

Du kan derfor ikke nøjes med bare at holde enten din krop eller dit hoved i gang. Du er nødt til at have begge ben at stå og gå på.

Hvis du for eksempel skal præstere fysisk, så kræver det, at du kan lægge en fornuftig træningsplan, der kan give dig det ønskede resultat. Omvendt er du også nødt til at holde dig i fysisk god form, hvis du skal præstere mentalt.

Træn styrke, når du læser til eksamen

Når du læser til eksamen, så kommer du nok til at sidde ned og koncentrere dig om noget bogligt i virkelig lang tid. I de perioder kan du godt komme til at forsømme mange andre ting i livet. Det kan for eksempel være svært at afse tid til at træne.

Det er bare et ret skidt sted at forsømme, for når du træner fysisk, så får du nemlig mere styrke i forhold til din eksamenslæsning. Fysisk træning giver dig mere styrke til at præstere mentalt. Ting hænger sammen.

Præster bedre til eksamen, når du styrketræner

Når den fysiske og den mentale tilstand hænger så nøje sammen, så ligger der en god investering i at passe din styrketræning, når du skal gå til eksamen. Når din krop er stærk, så kan du overføre den styrke til din mentale præstationsevne, når du forbereder dig til en eksamen, og når du sidder til en eksamen.

Derfor bør du ikke slække på din styrketræning, selv om du ikke synes, at du har tid til det, fordi du læser til eksamen. Tværtimod kan der være god mening i at give den en ekstra skalle.

Pas din styrketræning

Fysisk styrke kommer ikke over en nat. Det kræver lang tids effektiv styrketræning at opnå det. Derfor bør du holde dig i form løbende over hele året. Det nytter ikke noget at begynde at dyrke styrketræning to uger før, du skal til eksamen. Det får du ikke noget ud af – bortset fra meget ømme muskler.

Det er i hvert fald ikke noget, der vil hjælpe dig i forhold til din eksamenslæsning eller selve eksamenerne.

Det er vigtigt, at du følger et træningsprogram, som passer til dit niveau. Det er også vigtigt, at du ikke overtræner. Det skal du aldrig gøre, og du skal især ikke gøre det i eksamensperioderne.

Ømme overanstrengte muskler giver dig ikke det overskud, som du gerne skulle have af at træne.

Hold dit træningsniveau hen over eksamensperioden, du kan altid hæve niveauet, når dine eksamener er overstået, og du kan koncentrere dig om noget andet.

Fordel din styrke fornuftigt, og læg en plan, der passer til, at du skal læse til eksamen. Derved opnår du de gode effekter af din styrketræning.

Det er vigtigt, at du har noget ro, når du skal forberede dig på noget. Det kan være i forbindelse med arbejde, begivenheder eller et studie. Her kan det være svært at holde koncentrationen, hvis du ikke får helt ro til det.

Det er ikke altid så nemt at få den ro der, hvor du bor. Det kræver noget af resten af familien, eller det kræver, at der er virkelig god plads derhjemme, så du kan trække dig tilbage til en fredelig krog i hjemmet.

Bor du i en villa, kan det måske være en løsning, at du trækker ud i haven og laver dit arbejde derude. Der vil typisk være mere fredeligt ude i det fri end inde i huset, hvor resten af familien er.

Den fredelige have

Det er altid inspirerende og afslappende at opholde sig ude i naturen. Også selv om det er i en mindre villahave. Her er selvfølgelig lyde fra de vilde fugle, og somme tider kan du også høre naboerne. Men generelt vil det være et optimalt sted at sidde, når du skal lave lektier.

Du vil også kunne sidde i fred for omverden, hvis eller haven er lukket af. Det kan den være enten i form af et statik, et hegn eller en hæk. Hvis ikke jeres have har sådan en afskærmning, så kan det godt være generende, at du bliver forstyrret af, hvad der foregår rundt om dig. Når du laver lektier eller læser til eksamen, så er du i en periode, hvor du er ekstra følsom over for alt omkring dig. her ville det være rart at få lukket haven helt af.

Skærm haven af med en færdighæk

Haven kan lukkes af på forskellige måder. Mange synes, at den kønneste måde at gøre det på er ved at sætte en levende hæk op.

Det kan bare have nogle lange udsigter med sådan en hæk. Det kan godt tage flere år, før den er vokset sig høj og tæt nok til at være en rigtig hæk.

Når du akut har brug for en hæk, så er en færdighæk den helt perfekte løsning. Det er nemlig en hæk, der allerede har vokset sig høj og tæt, og som er lige til at sætte ned i jorden for at gro videre. Derved sparer du en masse tid, og du undgår at skulle sætte et midlertidigt hegn op, indtil hækken har vokset sig færdig.

Når færdighækken er på plads rundt om hele haven, så har du fået det perfekte studiekammer udenfor. Her kan du sidde og læse og skrive uden at blive forstyrret overhovedet. Har du en terrasse med læ og med en overdækning, så vil du kunne sidde der, også selv om vejret er lidt udfordrende.

Du bliver glad for sådan en helt privat have. Dels når du skal lave lektier, og dels når du er færdig med at gøre det. Det er altid rart at kunne trække sig tilbage i en privat hule, hvor ingen kan forstyrre dig og din familie.

Indtil videre har det været et vildt og hektisk år, hvor mange har måtte gøre op med tidligere vaner. Især med træningen har det ikke været muligt at gennemføre de tidligere rutiner. Nu hvor det hele langsomt vender tilbage til det normale, giver det mening at gennemtænke ens træningsliv, og hvordan man måske kan gøre det hele lidt anderledes og lidt bedre.

Få mere struktur på spisningen

Et af de største problemer hos mange er, at de ikke får spist nok i forbindelse med styrketræning, hvilket betyder, at de simpelthen ikke ser nok af resultater fra deres hårde arbejde.

Træningen kan hurtigt komme til at fylde meget i hverdagen, og spisningen skal ses som en indirekte træning, så man faktisk kan springe træningen over og opnå de samme resultater.

Den skøre start på året 2020 kan bruges til at ændre på ens rutiner og måske gøre tingene mere effektive.

Derfor er det værd at overveje at bruge nogle dage på at fokusere på spisningen. For nogle kan det sænke stressniveauet ikke at skulle fare op i træningscentret hver dag eller hver anden dag.

Få tanket op med gode proteiner

Mange er dog bange for at miste de resultater, som de har bygget op.

Sørger man eventuelt for at få tanket op med gode proteiner, så mister man ikke disse resultater. Faktisk vil en forbedring af kosten gøre det muligt at sænke træningsmængden og stadig kunne fastholde en kropsbygning, som man er glad for.

Hvem ønsker ikke at sidde derhjemme og spille på danmarkcasino.org og vide, at man rent faktisk ikke behøver at gå op og træne for at få den krop, som man ønsker.

Mange giver også alkohol skylden for manglende resultater, eller de dropper byturene for at holde fast i deres kropsbygning.

Med en god kost efter en bytur er det altså muligt at holde fast i de træningsresultater, som man har opnået. På disse ”tømmermændsdage” kræver det dog noget disciplin at tilberede 2-3 gode måltider, der alle indeholder 30-40 gram sunde (og helst økologiske) proteiner.

Måltiderne kan spises hver anden eller tredje time på disse ”tømmermændsdage”. På øvrige dage kan det være meget krævende at skulle spise hele tiden, hvorfor man kan overveje at spise 2 måltider inden for få timer og derefter faste resten af dagen.

I starten er det naturligvis svært og man bliver sulten, men studier bekræfter nu fordelen ved at faste, da kroppen faktisk producerer mere væksthormon i denne tilstand. Det beskytter dine træningsresultater og er bestemt noget, man skal tage højde for i sin kost.

En kostplan, hvor der spises 5-6 måltider og nærmest hele dagen, er ikke bare krævende at tilberede og spise, men fjerner også alle potentielle gavnlige virkninger fra fasteriet.

Prøv variationerne – Find din vej

Vi lever i en tid, hvor man hele tiden skal tilhøre en bestemt kategori, om det er kost, træning eller livsstil. Måske handler det i virkeligheden om at få eksperimenteret og finde frem til en sammensætning, der er helt ens egen.

Der skal da være plads til at spise så mange måltider, som vi har lyst til. Der skal også være plads til kødfrie og veganske dage, men der skal bestemt også være plads til det modsatte: hver dag er en mulighed for at forsøge at ændre på en variabel og gøre noget nyt.

Hvis 2020 har vist os noget, så er det, at vi ikke skal være bange for at vende tingene helt på hoved. Jo mere, det er noget, der kommer fra os selv, desto mere kommer vi til at nyde gevinsterne af den nye strategi.

Mobilen er bandlyst i undervisningen på de fleste skoler, men hvem siger, at du ikke kan få noget ud af den i forbindelse med skolearbejde? Herunder følger en række råd til, hvordan du bruger mobiltelefonen til forskellige faglige formål.

Det er de færreste lærere, der ligefrem udtrykker begejstring, hvis du sidder med mobilen fremme, mens du har undervisning. Det betyder dog ikke, at du absolut skal lade den ligge i lommen. Du kan nemlig få meget ud af mobiltelefonen, hvis du bruger den ordentligt – og lader være med at lade dig underholde af den.

Tag noter på mobilen

Det kan være nyttigt at bruge mobiltelefonen til at tage noter på. Det kræver naturligvis lidt mere fingersnilde, end når du skal bruge en bærbar computer, men der findes masser af apps, der gør arbejdet nemmere for dig.

Hvis du investerer i en telefon med en stor skærm, kan du købe et eksternt tastatur, som du kan koble på telefonen. Gør du det, vil det være nemmere for dig at tage noter. Og i princippet er der ingen grund til at investere i en dyr computer, når du har en passende telefon i lommen.

Det er en god idé at vælge en såkaldt phablet, hvis du vil være sikker på, at skærmen er stor nok. Det duer i de fleste tilfælde ikke at sidde og tage noter på en lille skærm, hvis du samtidig skal være sikker på, at du får det hele med.

Du kan koble din telefon til skærmen

På nogle Android-telefoner har du samtidig mulighed for at koble den til en skærm, hvorefter du har mulighed for at skrive tekster, bruge Excel og de andre programmer, som typisk er essentielle i forbindelse med undervisningen.

Hvis du er i tvivl om, hvilken Android-telefon, du skal vælge, er der masser hjælp at hente. Der findes ikke en tilsvarende løsning til Apples telefoner, så du bør investere i en med et Android-styresystem, hvis du ønsker at gøre brug af det.

Læs mere på mobil-paa-afbetaling.dk, hvis du overvejer at købe en ny mobiltelefon og måske har brug for at købe den på afbetaling. Der findes både dyre og billige mobiler på afbetaling online. Sving f.eks. forbi Proshop.dk eller nogle af de mange andre forhandlere.

Film dine lektioner, så du kan afspille dem igen

Det kan være en god idé at filme dine undervisningslektioner, så du er sikker på, at du ikke går glip af noget. Det er dog vigtigt, at du taler med din underviser omkring det, så du er sikker på, at du ikke filmer ham eller hende mod vedkommendes vilje.

Når du er hjemme, kan du se undervisningen igen, så du kan gå lidt mere grundigt til værks. Hvis du går på en uddannelse, der har mange undervisningstimer efter hinanden, kan det være vanskeligt at bevare koncentrationen. Derfor kan det være en god løsning at kunne spole frem og tilbage, så du er sikker på, at du ikke misser vigtig viden.